Поклоняюсь лотосным стопам гуру, открывшему мне нескончаемую радость истинной природы собственной души, я склоняюсь перед тем непревзойдённым лесным отшельником, кто в состоянии избавить меня от яда невежества ограниченного мирского бытия.
Я приветствую мудреца Патанджали (в его божественной форме), тысячеглавого ниже плеч имеющего форму человека, держащего в руках раковину, диск и меч.
Приглашаю на занятия по хатха-йоге в традиции Д.Брахмачари и Аштанга-виньяса-йоги в традиции Ш.К.Патабхи Джойса.
Занятия в традиции Д.Брахмачари (сукшма-вьяяма, йогасана) рассчитаны на людей с любым уровнем подготовленности.
Йогасана (начальная 1)
Занятие начинается с выполнения статического комплекса сурья-намаскар, далее комплекс асан стоя и сидя, асаны чередуются с дыханием бхастрика, задержками дыхания (кумбхаками), удержанием энергетических замков (удияна бандха, джаландхара бандха, мула бандха) и концентрацией внимания на отдельных участках тела, на проработку которых направлена асана. В заключительном блоке (перевёрнутые асаны) также присутствуют задержка дыхания (кумбхака), бандхи и концентрация внимания. Шавасана является неотъемлемой частью данной практики.
Сукшма-вьяяма
Стоя в Тадасане при помощи простых упражнений последовательно с головы до ног прорабатываются всё тело практикующего. Очень активно используются задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе, энергетические замки, а также дыхание бхастрика и концентрация внимания. Заканчивается практика Шавасаной.
Важное значение при выполнении упражнений (асан) в традиции имеет сочетание отдельных фаз каждого упражнения с отдельными фазами дыхания, удерживание бандх, а также задержки дыхания в асанах и вьяямах. Внимание при выполнении упражнений, которое должно быть обращено на ту часть тела, на которую направлено данное упражнение, играет существенную роль в практике. Внимание работает и в паузах между упражнениями, что имеет не меньшее значение, чем сами упражнения, в паузах очень важно почувствовать последействие упражнения, его благотворный эффект.
При этом все упражнения выполняются на фоне общего расслабления тела: все, что "не работает" в данном упражнении должно быть расслаблено, что в начале совсем не так легко, как кажется, и на выработку навыка этого расслабления, умения контролировать все свое тело, работать каждой мышцей, независимо от любой другой, умения "владеть собой" уходят годы.
На занятиях в подробной и доступной форме разъясняется каждое упражнение, а также сопровождающее его дыхание, энергетический замок, задержка (кумбхака), а также точки концентрации внимания.
Аштанга-виньяса йога в традиции Ш.К.Патабхи Джойса.
Рекомендуется для занимающихся, знакомых со стилем АВЙ либо для тех, кто прошёл предварительное обучение на курсе ASHTANGA INTRODUCTION STEP BY STEP (STEP 1. "ФУНДАМЕНТ", STEP 2. "ОСНОВЫ", STEP 3. "ПЕРВАЯ СЕРИЯ"). Более подробная информация на сайте www.ashtanga.su
Mysore style – все занимающиеся практикуют в своём ритме 1,2 и последующие серии АВЙ, либо индивидуальную программ курса STEP BY STEP, инструктор помогает и правит в трудных асанах.
АВЙ 1 серия (led class 1 серия целиком) – на занятиях занимающиеся выполняют 1 серию АВЙ под счёт инструктора. При этом инструктор задаёт темп, а также акцентирует внимание на дыхании, бандхах и точках концентрации (дришти).
АВЙ 1 серия (full виньяса) – проводится один раз в месяц, рекомендуется для подготовленных учеников.
На всех занятиях рекомендую заниматься в лёгкой и удобной одежде, а также приобрести свой коврик.
